健脾养胃七个妙招，助你拥有健康脾胃

在中医理论中，脾胃是人体消化系统的重要组成部分。脾胃的功能好坏直接影响到人体的健康和寿命。那么如何保养脾胃呢？下面为您介绍七个动作，帮助您健脾养胃。

1.按摩脾俞穴

脾俞穴位于背部第12椎棘突下，旁开1.5寸。按摩这个穴位可以帮助调理脾胃功能，促进消化。用拇指按压穴位，每次按压3-5分钟，每天按压2次。

2.揉腹

揉腹可以改善脾胃虚弱的症状。揉腹时，可以将手掌贴在腹部，顺时针方向按摩，力度适中。每次按摩10分钟左右，每天按摩2次。

3.推腹法

推腹法是通过推挤腹部来促进脾胃功能的恢复。推腹时，可以用手指沿着腹部轻轻推挤，从上到下，从左到右，依次进行。每次推腹10分钟左右，每天推腹2次。

4.捏脊

捏脊是一种传统的中医治疗方法，可以通过捏脊来促进脾胃功能的恢复。捏脊时，可以用拇指和食指捏住脊柱两侧的皮肤，用力向上提起，然后轻轻放下。每次捏脊10分钟左右，每天捏脊2次。

5.饮食调养

脾胃虚弱的人应该避免吃辛辣、油腻的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。同时，要保证饮食的规律和节制，不要过度饥饿或饱食。

6.运动锻炼

适量的运动可以促进脾胃功能的恢复。可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每周进行2-3次，每次30分钟左右。

7.心情舒畅

情绪对脾胃的影响很大，保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑，可以让脾胃得到充分的休息和恢复。

以上七个动作，可以帮助我们健脾养胃，提高脾胃功能。