躁郁症自查指南：识别症状，科学应对

随着生活节奏的加快，人们在面对压力时，可能会出现各种各样的心理状况。躁郁症，作为一种常见的心理疾病，其症状多种多样，很容易被忽视。那么，怀疑自己有躁郁症怎么办？今天，就让我们一起来了解一下躁郁症的相关知识，助你科学应对。

一、躁郁症是什么？

躁郁症，又称为双相情感障碍，是一种以情绪波动为特征的精神疾病。患者通常会在情绪高涨和情绪低落之间反复发作。躁郁症可分为躁狂相和抑郁相两种状态。

躁狂相：患者情绪高涨，自我感觉良好，精力充沛，自信心爆棚。在此期间，患者可能表现出以下症状：

1. 言语增多，思维敏捷；
2. 行动冲动，冲动购物、投资等；
3. 睡眠需求减少；
4. 自我评价过高，有时甚至出现夸大自己的情况。

抑郁相：患者情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，容易感到疲倦、乏力。在此期间，患者可能表现出以下症状：

1. 持续的悲伤、绝望感；
2. 睡眠障碍，失眠或睡眠过多；
3. 食欲减退，体重变化；
4. 思维迟钝，注意力不集中；
5. 自我评价低，甚至出现自责、自罪的情绪。

二、如何判断自己是否患有躁郁症？

1. 情绪波动明显，持续时间较长；
2. 情绪波动对日常生活、工作、学习产生严重影响；
3. 情绪波动伴随以下症状之一或多个：

（1）言语增多、思维敏捷；
（2）行动冲动、冲动购物、投资等；
（3）睡眠需求减少；
（4）自我评价过高，有时甚至出现夸大自己的情况；
（5）持续的悲伤、绝望感；
（6）睡眠障碍，失眠或睡眠过多；
（7）食欲减退，体重变化；
（8）思维迟钝，注意力不集中；
（9）自我评价低，甚至出现自责、自罪的情绪。

三、怀疑自己有躁郁症怎么办？

1. 保持冷静，不要慌张。首先，要了解躁郁症是一种常见的心理疾病，并非无法治愈。

2. 积极寻求专业帮助。向心理医生或精神科医生咨询，通过专业的诊断，确定自己是否患有躁郁症。

3. 按照医生的建议进行治疗。躁郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。

4. 保持良好的生活习惯。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼。

5. 增强心理素质。学会调整自己的心态，面对压力时，尽量保持冷静、乐观。

总之，怀疑自己有躁郁症时，不要恐慌，要勇于面对，积极寻求专业帮助。只要正确对待，合理治疗，相信你一定能够战胜疾病，重新拥抱美好的生活。