大拇指腱鞘炎 一招见效！简单按摩告别疼痛

大拇指腱鞘炎是一种常见的病症,会导致手指疼痛、僵硬和肿胀。如果不及时治疗,可能会导致更严重的损伤和残疾。幸运的是,有一招可以帮助你快速缓解大拇指腱鞘炎的症状,那就是按摩。

具体步骤如下:

1. 找到痛点:将大拇指握成拳头,然后用另一只手的大拇指轻轻按压手掌中心,即手掌中央与手腕连接处。在这个区域,通常会有一个很明显的痛点。

2. 揉捏痛点:用大拇指指腹轻轻揉捏痛点的周围区域,每次持续约30秒。注意力度要适中,不要过于用力。

3. 转动手指:将大拇指向外旋转,然后再向内旋转,每个方向持续转动约15次。这有助于增加手指的灵活性和运动范围。

4. 拉伸手指:将大拇指向上伸展,直到感觉疼痛为止,然后慢慢放下。重复这个动作几次,每次持续约15秒。

5. 放松:在完成上述步骤后,让手指放松一段时间,然后重复整个过程。每天进行多次按摩,可以有效缓解大拇指腱鞘炎的症状。

不过,如果症状严重或者持续时间较长,建议尽快就医。此外,为了避免大拇指腱鞘炎的发生,我们还应该尽量避免长时间使用手指,尤其是重复相同的手指动作。当我们感到手指疲劳时,应该给手指适当的休息和放松。