揭秘日本武术十八式：锻炼身体协调灵活性和力量

十八式，又称“新撰寸法”，是日本江户时代（1603-1867年）末期，日本武术家在传统武术的基础上，通过研究各种武术流派，结合自身经验，独创的一套拳法。这一拳法以简洁、流畅、快速、实用的特点，受到了日本武术界的高度评价。现在，让我们一起来了解一下十八式的各个名称。

一、镜手

“镜手”是十八式中的第一个名称，也是最为基础的一式。镜手由日本武术家平岩春香所创，以“双手如镜”为意境，强调双手在运动中相互呼应，密切配合。这一式主要锻炼腕部、肩部、腕关节的协调能力，同时也能提高身体对空间的感知能力。

二、文乐

“文乐”是日本武术界对“文”字的一式，由日本武术家田中芳树所创。文乐一词来源于中国武术中的“文斗”，意为“文采风流”的武艺。这一式主要锻炼腕部、肩部、肱二头肌等部位，具有很高的观赏性和趣味性。

三、手法

“手法”是十八式中的第二个名称，由日本武术家佐贺正胜所创。手法主要锻炼手腕、手臂的肌肉，特别是肱二头肌、肱三头肌等。这一式强调动作的流畅性和连贯性，要求练习者在这一式中，将动作做到完美无瑕。

四、眼手

“眼手”是日本武术界对“眼”字的一式，由日本武术家平岩春香所创。这一式主要锻炼手腕、肩部、腕关节的协调能力，同时也能提高身体对空间的感知能力。

五、身法

“身法”是十八式中的第三个名称，由日本武术家立花清兵所创。身法主要锻炼身体的平衡能力、协调能力和灵活性，要求练习者身体的每一个部位都能在运动中保持平衡。

六、投石

“投石”是十八式中的第四个名称，由日本武术家平岩春香所创。这一式主要锻炼手臂的肌肉力量和投掷技巧，同时也能提高身体的反应能力。

七、拆拳

“拆拳”是十八式中的第五个名称，由日本武术家佐贺正胜所创。拆拳主要锻炼手腕、手臂的肌肉力量和拳头的弹性，具有很高的观赏性和趣味性。

八、金钢

“金钢”是十八式中的第六个名称，由日本武术家田中芳树所创。这一式主要锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉力量，具有很高的健身价值和观赏价值。

九、开山

“开山”是十八式中的第七个名称，由日本武术家平岩春香所创。这一式主要锻炼全身的力量，同时也能提高身体的耐力。

十、行刑

“行刑”是十八式中的第八个名称，由日本武术家立花清兵所创。这一式主要锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉力量和耐力，同时也能提高身体的反应能力。

十一、无极

“无极”是十八式中的第九个名称，由日本武术家佐贺正胜所创。这一式主要锻炼全身的力量、协调能力和灵活性，要求练习者在这一式中，将动作做到完美无瑕。

十二、柔剑

“柔剑”是十八式中的第十个名称，由日本武术家田中芳树所创。这一式主要锻炼剑道的技巧，同时也能提高身体的协调能力和灵活性。

十三、白鹤

“白鹤”是十八式中的第十一个名称，由日本武术家平岩春香所创。这一式主要锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉力量和耐力，同时也能提高身体的反应能力。

十四、叉掌

“叉掌”是十八式中的第十二个名称，由日本武术家佐贺正胜所创。这一式主要锻炼手掌的肌肉力量和耐力，同时也能提高身体的灵活性。

十五、铁拳

“铁拳”是十八式中的第十三个名称，由日本武术家田中芳树所创。这一式主要锻炼全身的力量，同时也能提高身体的耐力。

十六、AV之道

“AV之道”是十八式中的第十四个名称，由日本武术家平岩春香所创。这一式主要锻炼全身的力量、协调能力和灵活性，同时也能提高身体的反应能力。

十七、精神

“精神”是十八式中的第十五个名称，由日本武术家佐贺正胜所创。这一式主要锻炼身体的协调能力和灵活性，同时也能提高身体的反应能力。

十八、世界

“世界”是十八式中的最后一个名称，由日本武术家田中芳树所创。这一式主要锻炼全身的力量、协调能力和灵活性，要求练习者在这一式中，将动作做到完美无瑕。

总之，十八式是日本武术家在传统武术的基础上，独创的一套拳法，具有很高的健身价值和观赏价值。通过练习十八式，练习者可以提高身体协调能力、灵活性和力量，同时也能提高身体的反应能力。