每日推荐：成年人维生素B1摄入量及注意事项

维生素B1是我们身体必需的一种营养素，它对于身体的能量代谢和神经系统功能有着重要的作用。那么，我们每天需要摄入多少维生素B1呢？一般来说，成年男性每天需要摄入3-5毫克，成年女性每天需要摄入2-4毫克。而如果你是孕妇或者哺乳期妇女，你的需求量可能会更高一些。

然而，这并不意味着你可以随意地摄入维生素B1。因为过量的摄入也可能会对身体造成伤害。比如，过量的维生素B1摄入会导致腹泻、恶心、胃部烧灼感等症状。因此，如果你想要补充维生素B1，最好是在医生的指导下进行，避免过量摄入。

总的来说，维生素B1是我们身体必需的营养素之一，但是我们也需要注意它的适量摄入，以免对身体健康造成不良影响。如果你有任何关于维生素B1摄入的问题，欢迎随时向我提问，我会尽我所能为你提供帮助。