打坐入门指南：如何安排每次最少坐多久才合适

在我们的日常生活中，打坐是一种非常受欢迎的身心锻炼方式。它可以帮助我们放松心情，减轻压力，提高专注力，促进身体健康等。但是，对于打坐的时间，每个人的需求和承受能力都是不同的。那么，打坐每次最少坐多久呢？

首先，我们需要明确一点，那就是打坐不是一种竞争性的活动，而是一种自我调节的方式。因此，它的时间并不是固定的，而是应该根据个人的身体状况和需求来定。一般来说，初学者可以从每次10分钟开始，逐渐增加到30分钟或更长时间。如果身体较为虚弱，可以适当缩短时间；如果身体较为强壮，可以适当延长时间。

其次，打坐的时间也不是越长越好。过长的打坐时间可能会导致身体疲劳，甚至出现头晕、恶心等症状。因此，我们应该根据自己的身体状况和需求，合理安排打坐时间，避免过度疲劳。

此外，打坐时应该保持舒适的姿势，避免过于紧张或放松。一般来说，盘腿坐是最为常见和舒适的一种姿势，但也有一些人可能不适合盘腿坐，可以选择其他适合自己的姿势。

最后，打坐是一种需要长期坚持的活动，不能急于求成。只有通过长期的练习和体验，才能真正感受到打坐的好处。

综上所述，打坐每次最少坐多久并没有一个统一的标准，它应该根据个人的身体状况和需求来定。我们应该根据自己的实际情况，合理安排打坐时间，避免过度疲劳，同时也要坚持长期练习，才能真正感受到打坐的好处。