如何摆脱手淫过度导致的时间短问题？

在这个性健康的话题上，我们经常会遇到一些问题。其中一个常见的问题是“手多了导致时间短怎么恢复”。那么，如何才能恢复到之前的状态呢？接下来我将为您解答这个问题。

首先，我们需要明确一点，那就是手淫过度确实会导致勃起功能障碍（ED）等问题。然而，这并不意味着我们不能恢复到正常的性生活水平。事实上，通过一些科学的训练和方法，我们可以改善这些问题。

第一步，我们需要改变我们的思维模式。手淫过度并不是一种耻辱或者不道德的行为，它只是一种个人行为习惯。我们需要接受自己的身体和需求，而不是因为这种行为而感到内疚或者羞愧。

第二步，我们需要注意控制手淫频率。频繁的手淫会导致身体疲劳和生殖器官的负担过重，从而影响勃起功能。因此，我们需要逐渐减少手淫的频率，以便给身体足够的休息和恢复时间。

第三步，我们需要加强体育锻炼。体育锻炼可以增强身体的体质和耐力，提高勃起功能和性生活的质量。例如，可以进行慢跑、游泳、健身等运动，这些运动可以帮助增强勃起功能和血液循环。

第四步，我们需要注意饮食和营养。饮食对身体健康非常重要，尤其是对生殖系统的健康。我们应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、鸡肉、蔬菜、水果等。

第五步，我们需要寻求专业医生的帮助。如果以上方法都无法解决问题，那么可能需要寻求医生的帮助。医生可以通过药物、物理治疗等方式来帮助我们恢复勃起功能和性生活水平。

总之，手淫过度确实会影响我们的生活质量和身体健康，但是我们可以通过科学的方法和积极的思维来克服这些问题。