六大忌！你的维生素B族这样吃才正确

在日常生活中，我们常常会听到人们提到“补充维生素B族”，那么，你知道维生素B族对我们的身体有哪些益处呢？为什么它如此受欢迎呢？

首先，我们需要了解什么是维生素B族。维生素B族是一组水溶性维生素，包括8种不同的维生素，分别是B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在我们的身体内起着重要的作用，比如帮助身体代谢碳水化合物、脂肪和蛋白质，促进神经系统正常运作，提高免疫力等。

接下来，让我们来看看维生素B族的服用方法。一般来说，我们可以通过食物来摄取足够的维生素B族，但是有些人的饮食习惯可能无法满足身体对维生素B族的需求，这时就需要额外补充了。通常情况下，医生会根据患者的具体情况，推荐合适的剂量和使用方法。

然而，虽然维生素B族有很多好处，但是在服用时也有许多需要注意的地方。下面我们就来介绍一下维生素B族服用的六大忌：

1. 忌空腹服用：空腹服用维生素B族可能会导致胃部不适，因为维生素B族需要在肠道内有足够的水分才能被吸收。因此，最好在饭后或者与食物一起服用。

2. 忌过量服用：虽然维生素B族是水溶性的，但是过多的摄入也会对身体造成负担。一般来说，每天建议的摄入量是根据体重和年龄来确定的，一般建议在每日50-200毫克之间。

3. 忌长期连续服用：维生素B族是一种短期使用的维生素，如果长期连续服用，可能会导致身体对其产生依赖，从而影响身体的正常代谢和免疫系统功能。

4. 忌与某些药物同时服用：有些药物可能会影响维生素B族的吸收和利用，比如抗生素、抗抑郁药等。因此，在使用这些药物的同时，应该尽量避免服用维生素B族。

5. 忌与酒精同时服用：酒精会影响维生素B族的吸收和利用，因此在饮酒后最好不要服用维生素B族。

6. 忌与高纤维的食物同时服用：高纤维的食物可能会影响维生素B族的吸收和利用，因此在食用这类食物的同时，应该尽量避免服用维生素B族。

总的来说，维生素B族是一种非常有益的维生素，可以帮助我们维持身体健康。但是，我们在使用时也需要注意一些禁忌，避免对身体造成不必要的负担。