六大补铁水果盘点：让你的身体更健康

补铁水果有哪些呢？今天我们就来一起了解一下吧！

首先，我们要知道什么是贫血。贫血是指人体内红细胞数量过少或者血红蛋白含量过低的一种疾病。而贫血的主要原因就是缺铁。因此，我们需要多吃一些含铁丰富的食物来补充体内的铁元素。

那么，哪些水果是含铁丰富的呢？下面我们就来列举一下常见的补铁水果。

1.红枣

红枣是一种非常常见的补铁水果，每100克红枣中含有4.7毫克的铁元素。此外，红枣还含有丰富的维生素C，有助于提高铁元素的吸收率。

2.黑枣

黑枣也是一种很好的补铁水果，每100克黑枣中含有3.8毫克的铁元素。而且黑枣的味道很独特，比红枣更加甘甜，口感更好。

3.葡萄干

葡萄干是一种非常受欢迎的水果干，每100克葡萄干中含有2.9毫克的铁元素。同时，葡萄干还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4.樱桃

樱桃是一种营养丰富的水果，每100克樱桃中含有2.3毫克的铁元素。此外，樱桃还含有丰富的抗氧化剂，对身体健康有很多好处。

5.李子

李子也是一种非常好的补铁水果，每100克李子中含有1.9毫克的铁元素。同时，李子还含有丰富的维生素C，有助于提高铁元素的吸收率。

6.柿子

柿子虽然不是一种特别补铁的水果，但是它富含的碘元素可以帮助我们合成甲状腺激素，从而有助于身体更好地吸收铁元素。

以上就是我们为您推荐的六种补铁水果，希望对您有所帮助。如果您有任何其他的问题或者想要了解更多关于补铁的知识，欢迎随时联系我们。